Oznaka: zdravje

Orehi so vedno na naši miziOrehi so vedno na naši mizi

11:34 pop

Že samo, če pomislimo, da bi lahko imeli boljši spomin, če bi uživali vsak dan orehe, je dovolj, da jih imate vedno doma. Pri nas so vedno na mizi in lahko rečem, da si vsak od naše družine, vsak dan vzame pest orehov za zdravje. Vsi vemo, da je danes najlažje zaužiti prehranske dodatke, kar pa ne pomeni, da je to najbolj zdrav način. Pri nas doma živimo in se prehranjujemo še po starem načinu in to je, da čimveč pridelkov pridelamo doma. Seveda so med njimi tudi orehi, ker se dobro zavedamo kako zdravi so.

Orehi vsebujejo:

  • ogljikove hidrate,
  • maščobe,
  • beljakovine,
  • kalij,
  • magnezij,
  • fosfor,
  • vitamin E,
  • folat.

Če le imate možnost, da jeste domače orehe, je to najboljše kar je lahko. Zakaj bi kupovali prehranske dodatke, če lahko uživate zdravo hrano. Pri nas v Sloveniji smo lahko srečni, ker si lahko različno sadje in zelenjavo pridelamo doma. Tako se lahko prehranjujemo zdravo, če se le malo potrudimo za to. Seveda so prehranski dodatki najlažji način, da na hitro zaužijemo določene vitamine in minerale, vendar ne pozabite, da je hrana na prvem mestu. 

Orehi so vedno na naši mizi

Če vam orehi niso dobri, potem uživajte orehovo olje, ki je prav tako zelo zdravo. Tako boste poskrbeli pri zniževanju slabega holesterola in zmanjšali srčno- žilne bolezni. Živimo v času, ko ima veliko ljudi težave z žilami in srcem, prav zato so orehi zelo zdravi in naj vam ne bo žal, če boste zanje zapravili denar, ker vam bodo dali zdravje. 

Pri nas doma smo se navadili nanje in orehi so pri nas kot čips, nekateri jih jedo zjutraj pri zajtrku, drugi pa zvečer pri gledanju televizije. Nikar ne pozabite nanje, vedno se jih da kupiti pri lokalnih kmetih, le poiščite pravi kontakt in orehi bodo vedno na vaši mizi. Nikar ne posegajte po nezdravih prigrizkih, kot so čipš, čokolada………

Sedaj je omega 3 v zadostni količini v moji prehraniSedaj je omega 3 v zadostni količini v moji prehrani

3:28 pop

Morala sem spremeniti svoj način prehranjevanja in mislim, da je sedaj omega 3 v zadostni količini v moji prehrani. Že večkrat so mi rekli, da ker imam krvno skupino 0 negativno, moram obvezno uživati več živalskih proteinov. Seveda tega nisem poslušala in sem imel obdobja, ko sem jedla vegansko prehrano in potem bolj ali manj prehrano z občasnimi živalskimi proteini. Sedaj moram zaužiti na dan več kot 100 g živalskih proteinov, če želim pridobiti mišično maso. 

Sedaj je omega 3 v zadostni količini v moji prehrani

Sprva je bilo to kar velik izziv. V resnici je to pomenilo, da moram samo zato, da imam zadostno količino na dan zaužiti recimo 6 jajc, 200 g piščančjih prsi, konzervo tune 80 g in en proteinski napitek, kjer je 30 g mešanice. Potem sem morala k temu dodati še ostalo hrano, ki je dopolnila razliko do 2000 kalorij. Iskreno sem prve tri dni samo upala, da ne bom bruhala. Po desetih dneh sem bila tako vesela, ker so doma skuhali segedin, ker je bilo to edino, kar sem lahko jedla. Danes je dva tedna, ko jem takšno prehrano in malce bolje je. Mislim, da tudi čutim, da pojem več omega 3 kakor prej.

Mislim, da pa da po tem, ko sem malce pregledala, koliko je omega 3 prisotna v tuni, da sedaj skoraj ne potrebujem uživati dopolnil. No nekaj časa bom omega 3 še, kar uživala, da ne bom prehitro nehala in se mi bo poznalo. Ali pa tudi ne. Morda pa niti ne bo tako slabo, če bom to kombinirala. Moj cilj je, da pridobim pet kilogramov mišične mase. To je moje zadnje upanje, da se zredim. Po normalni poti, kakor je pri ostalih to ne gre. Tako, da resnično upam, da mi bo vsaj po tej poti uspelo. Za genetika je res nesramna do mene. Eni samo pogledajo hrano in imajo čez noč dve kili več, jat jem 5x na dan in sem celo shujšala, ker se mi je še tista mikro maščoba, ki sem jo imela, stopila v sekundi samo, ko sem pogledala v fitnes. Ja vem, sanje mnogih žensk in kaj se pritožujem. Če ne drugega je vsaj omega 3 pod kontrolo.…